راه حل های طب سنتی برای در امان ماندن از عوارض آلودگی هوا

یکی از عوامل اساسی و مهم در بقای موجودات زنده هواست که بدون آن فعالیت‌های حیاتی مختل می‌شود ازاین‌رو استنشاق هوای پاک و توجه به آنچه از طریق تنفس وارد بدن می‌شود، اهمیت زیادی دارد؛ اما این روزها آلودگی ناشی از گردوغبار در بسیاری از موارد مشکلات زیادی برای شهروندان بندرعباس به وجود آورده است.

راه حل های طب سنتی برای در امان ماندن از عوارض آلودگی هوا

حکیم نیوز: آثار کوتاه‌مدت آلودگی هوا بیشتر شامل حساسیت چشم‌ها، بینی و حلق، عفونت‌های دستگاه تنفسی، سردرد، تهوع و واکنش آلرژیک است اما این پدیده در دراز مدت نیز می‌تواند بیماری مزمن تنفسی، سرطان ریه، بیماری قلبی و حتی آسیب به سایر ارگان‌های بدن را ایجاد کند.

سرفه، افزایش حساسیت در برابر عفونت‌های تنفسی، تأثیرات سوء بر قفسه صدری، افت کارایی سیستم ایمنی بدن، تشدید عوارض در بیماری‌های قلبی، کاهش کارایی تنفس و تنگی نفس، تنفس سریع با عمق تنفس کم و وخامت بیماری‌های مزمن ریوی مثل برونشیت از عوارض تنفس در گردوغبار است.

گرد و غبار ممکن است انواع بیماری‌های باکتریایی و ویروسی را ایجاد یا منتقل کند، اما راه‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا خود را از اثرات سوء گردوغبار حفظ کنید و اثرات نامطلوب این پدیده را بر سلامت خود به حداقل برسانید؛ از جمله این‌که از فعالیت در خارج از منزل اجتناب کنید، اگر باید در هوای آزاد فعالیت داشته باشید، زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید و در خانه بمانید. سعی کنید درها و پنجره‌ها را بسته نگاه‌ دارید و در صورت امکان در اماکنی که دارای سیستم تهویه مطبوع  هستند بمانید.

از روش های دیگر مصرف دم‌نوش‌های ضد آلودگی هوا است؛

استفاده از دم‌نوش‌های سنتی که با عوارض ناشی از آلودگی هوا مقابله می‌کنند،برای مثال ؛ مصرف دم‌نوش آویشن از بروز مشکلات تنفسی، به‌ویژه در مبتلایان به آسم و برونشیت مزمن یکی از بهترین گزینه‌هاست.

با اتکا به تدابیر طب سنتی، برای تهیه این دم‌نوش کافی است مقداری برگ آویشن و یک عدد لیموعمانی را داخل آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود 15 دقیقه دم بکشد، سپس آن را داخل فنجان بریزید و بعد از شیرین کردن با کمی نبات یا عسل روزی دو بار میل کنید. اگر هم برگ آویشن در دسترس نداشتید، می‌توانید سراغ پودر آویشن بروید.

همچنین نوشیدن دم‌نوش گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب برای افراد مبتلا به فشار خون توصیه می‌شود. کافی است سه قاشق غذاخوری گل‌گاوزبان، یک قاشق غذاخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیموعمانی و یک‌تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت دم بکشد و به رنگ قرمز آلبالویی دربیاید.

مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دم‌نوش هم آرامش‌بخش است و استرس را از بین می‌برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته، به‌ویژه در هوای آلوده پیشگیری می‌کند.

بعضی از خوراکی‌ها خاصیت خنثی‌کنندگی دارند و با مصرف آن‌ها مواد سمی که وارد بدن شده اند را تا حدی از بین می برد، برای مثال؛  مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه شامل اسفناج، کلم، کاهو (سالاد شامل کاهو، هویج رنده شده، روغن‌زیتون باکمی آب‌نارنج طبیعی)، کرفس، گوجه‌فرنگی، جوانه گندم، سیر، پیاز، تره، شوید، جعفری، لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار شیرین یا کمی مایل به ترشی، انبه، سیب، طالبی، کیوی و ... ازجمله این خوراکی‌ها هستند که در هوای آلوده باید در برنامه غذایی روزانه خانواده‌ها قرار بگیرند.

همچنین مصرف غذاهای دریایی، لبنیات، به‌ویژه شیر و ماست کم‌چرب و دوغ، تخم‌مرغ، زیتون، جگر، غلات و نان‌های سبوس‌دار (نان سنگک و نان جو) و آجیل (پسته، بادام، فندق و گردو) هم جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می‌دهند.

البته مصرف لبنیات کم‌چرب را مهم‌ترین توصیه برای مقابله با آلودگی هوا دانست و عنوان کرد: افرادی که لبنیات کمتری مصرف می‌کنند، بیشتر دچار عوارض ناشی از تنفس هوای آلوده می‌شوند. نوشیدن آب ولرم کافی هم باعث تقویت کلیه‌ها شده و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می‌کند.

باید بدانید که یکی از مهم‌ترین عوارض آلودگی هوا، بروز مشکلات پوستی، به‌ویژه جوش‌های سرسیاه است، بنابراین استفاده از بخور گیاهی یکی از روش‌های مؤثر پیشگیری با این پدیده است، کافی است یک قاشق غذاخوری آویشن را با همان مقدار بابونه در یک لیتر آب بجوشانید و 15 دقیقه صورتتان را با این گیاهان دارویی بخور دهید، بابونه خاصیت روشن‌کنندگی دارد و در کنار آویشن باعث بهبود جوش‌های سرسفید و سرسیاه می‌شود و برای هر نوع پوستی هم مناسب است.

همچنین برای پاک کردن گردوغبار از روی پوست می‌توانید هر شب قبل از خواب صورتتان را با گلاب شستشو دهید گلاب باعث بسته شدن منافذ پوستی می‌شود و از بروز جوش‌های پوستی پیشگیری می‌کند.

یکی دیگر از عوارض گرد و غبار التهاب چشم است؛ ریزش اشک و قرمزی و التهاب چشم‌ها ازجمله عوارض ناشی از آلودگی هوا است که با شستشوی روزانه تا حدی قابل‌ پیشگیری است، اما گاهی این آلودگی‌ها باعث بروز گل‌مژه می‌شود که با گذاشتن نمک روی پلک و مالیدن روغن بنفشه در طول یک تا دو روز درمان خواهد شد.

باید سردردهایی که ناشی از آلودگی هوا هستند نیز اشاره کرد؛ نوشیدن روزانه یک فنجان عرق کاسنی همراه عرق شاترِ (نسبت دوسوم کاسنی و یک‌سوم شاترِ) و همچنین عرق ترکیبی اسطوخودوس سردرد ناشی از آلودگی هوا را تسکین می‌دهد. کافی است یک فنجان عرق اسطوخودوس را باهمان مقدار عرق سنبل‌الطیب و آب مخلوط کرده و روزی یکتا دو فنجان میل کنید البته این عرق ترکیبی بانام «عرق جادویی درمان قطعی سردرد» در بسیاری از عطاری‌ها به فروش می‌رسد اما برای اطمینان بیشتر خودتان این عرق‌ها را باهم ترکیب کنید. از طرفی مخلوط کردن چند قطره آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این پماد گیاهی، قرار دادن برش‌های نازک لیمو روی پیشانی، ماساژ پیشانی با سرکه و بو کردن ریحان و برگ نعناع هم گزینه‌های مناسبی هستند.

راهکارهای خانگی زیادی برای پاک‌سازی بدن وجود دارد برای مثال می‌توانید سه روز متوالی از رژیم پاک‌سازی استفاده کنید؛ یعنی به‌عنوان صبحانه، ناهار، شام و میان وعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه می‌شود.

همچنین اگر دچار یبوست هستید باید این مشکل را درمان کنید چون یکی از راه‌های پاک شدن بدن، رفع یبوست است. مصرف انجیر خشک خیس شده در شربت عسل بعد از صبحانه و شربت خاکشیر بدون شکر به‌صورت ناشتا (یک قاشق خاکشیر داخل یک لیون آب جوش) و نوشیدن آب‌زرشک و آب انار و شربت انار (مخلوط رب انار و آب و در صورت تمایل مقدار کمی عسل) قبل از شام تأثیر بسزایی در درمان یبوست دارد.

در هوای آلوده حتما باید ازمصرف خوراکی‌های چرب و ادویه‌دار پرهیز کرد: مصرف روغن‌های صنعتی و غذاهای سرخ‌شده و چرب ازجمله اشتباه‌های بارز بسیاری از خانواده‌هاست زیرا تعادل اخلاط چهارگانه در بدن (دم، سودا، صفرا و بلغم) را به هم می‌ریزند اما در هوای آلوده مصرف آن‌ها خطرناک‌تر است چون باعث رسوب مواد سمی در خون می‌شود و زمینه بروز انواع بیماری را فراهم می‌کند.

از طرفی دیگر در این شرایط باید مصرف خوراکی‌هایی را که باعث افزایش غلظت خون (گوشت گاو، عدس، بادمجان، سوسیس، کالباس و غذاهای خمیری مثل ماکارونی) و غذاهایی که باعث تولید خشکی در بدن می‌شوند، محدود کنید.برای مثال؛ زردچوبه ازجمله ادویه‌های پرکاربرد ایرانی است که رطوبت بدن را کم می‌کند و در هوای آلوده باید کمتر استفاده شود. همچنین فلفل باعث افزایش دمای بدن و کاهش رطوبت می‌شود و جلوی دفع سموم ناشی از استنشاق هوای آلوده را می‌گیرد.